みなさん、やりたいことできていますか？
毎日充実していますか？
Tommyはやりたいことがぼんやりと頭の中で何個か浮かんでいるのですが、結局やらなかったりやっても中途半端で終わってしまったり・・・
Tommyやりたいとは思っているんですけどね
なかなか思い通りにできないのでモヤモヤ…
今回の記事では現状を変えるために新しく始めた「1週間チャレンジ」について書いていきます！
・やりたいことはあるけど時間がなくてできていない
・やっても中途半端で終わってしまってモヤモヤ
・そもそもやりたいことがよくわからない
それではいってみましょう(^^)/
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1週間チャレンジ：やろうと思った理由とルール
私は人生において「知っているかどうか」、「経験したことがあるかどうか」はとても重要だと思っていて、新しいことにチャレンジする時間には投資するべきだと考えています
Tommy新しいことを学んだり経験することって純粋に楽しいですよね(*^-^*)
なにかに熱中することは人生を豊かにするうえでとても大事だと思います！
ただ、そうは思いつつも今までできていなかったのも事実(;^ω^)
どうしてうまくできないのかをよくよく考えてみたらこんな理由が思い浮かびました💦
- 期限が決まっていない
→後回しにしたりだらだら長く続けがち - 達成目標が明確ではない
→やってきたことの評価ができないので、とりあえずやってなんとなくで終わっている - 集中できていない
→他のことと同時並行でやったり、気分が乗ったときに一気にやっている
どうしたらいいかな～と考えていたら、ふと
Tommy1週間で区切って短期集中でやってみたらどうだろうか？
という考えにいたりました
（2週間や1か月間だとだらけて締まりがなくなっちゃうだろうなと思ったからです(;・∀・)）
1週間という期限が適正なのかはわからないですが、もっとやりたければ延長すれば良い！
ということで(^.^)
● 日曜日から土曜日までの1週間を基準とする
（道具を準備したり軌道修正するのに初日が休日だと都合が良い）
● 達成目標を具体的に決める
（なにができたら達成なのかをわかりやすくする）
● 1週間はこの1つの目標達成に向けて集中して取り組む
（他で気になったことができても「後でやりたいことリスト」に追加し、この期間は1つのことに集中）
● 途中で興味がなくなっても1週間は継続する
（数日だと効果を実感できないことも多いため）
● 1週間後、もっとやりたければ延長はOK！
（但し、最長2週間まで）
Tommyとりあえずこのルールでやってみようと思います！
一番大事なのは自分がワクワクして前向きに毎日を過ごせること(^^)/
第1週目のテーマは「0秒思考」
記念すべき第1週目のテーマは「0秒思考」にしました！
なぜ0秒思考を選んだのか？
「時間がなくてやりたいことができない」
このように感じている方は多いのではないでしょうか？
私も長い間、同じように感じていました
仕事や家事に追われ、「時間が足りない(´;ω;｀)」「なにもできない( ；∀；)」と焦る日々が続いていました
あっという間に時間は過ぎるのですが、そのわりに充実感が得られない日があると無性に不安になりました
ある日、著名人のインタビューを見てふと思いました
時間があったら自分はちゃんとやりたいことができるのだろうか？
無駄に時間を過ごすことにならないのだろうか？
時間がないというのは思い込みなのではないか？
経営者や著名人など、自分よりもはるかに忙しそうでも自分の時間をしっかりともち、充実した日々を送っている人がたくさんいます
Tommyこの違いは何なのだろうか？
時間をつくるということに真正面から向き合って考えてみたい
そこで手にした本が「0秒思考」でした
0秒思考とは？
0秒思考は赤羽雄二さんによるメソッドで用意するものはA4用紙とペンだけ！
ルールとしては1枚1分、1日10枚を基本とし、思いついたことをとにかく書き出していきます
Tommy難しいことは考えず、頭に浮かんだことをとにかく書き出します！
書き出していくことで思考が見える化され、頭の中がすっきりと整理される効果があります
ちなみに私は1週間、0秒思考にチャレンジしてみてこんな効果があると感じました！
テーマと達成目標
今回のテーマと達成目標を簡単にまとめます
「0秒思考」を1週間やってみた！
1日目
「0秒思考」の本の中で書かれていた必要なものを準備しました！
・A4用紙
・ペン
・バインダー（※あるとすぐに取り出せて便利）
紙とペンだけあれば大丈夫です
Tommy私は書類の裏紙を使用しています
準備ができたので1枚1分×10枚を早速やってみました！
Tommyむむむ、なかなかむずかしい💦
頭の中に浮かんだことをそのまま書けばよいのですが、なかなか書けず、ペンが止まってしまうこともありました
そして1分という時間がとても短く感じ、あっという間にタイムアップ
でも書けないことを気にせずに、なぜ書けないのかというタイトルで0秒思考してみましたww
Tommyできないならできないなりにやればよいのです！
これでよいのか疑問に思いつつも初日が終了
2日目
初日でなんとなくのイメージがつかめたので早速取り掛かります
「これを書いてはいけない」というリミットを外して単語でも良いのでとにかくぱっと浮かんだことを書き連ねていきます
タイトルによっては1分間では時間が足りないものが出てきたので、その中の1つを今度はタイトルにしてまた1分書き殴りますww
すると段々と
Tommyあ、これ大事なポイントなんじゃない？
こういうことが言いたかったのかも…
と思えることが増えてきました
3日目
朝のスッキリとした時間でやることにしました
約10分なのでサクッと終わらせることができるのも良い点だと思います(*^-^*)
たくさんの感情や思いを書き出していくと、すっきりするような感覚が少しずつ出てきた気がします
Tommyなんとなくすっきりした気がする…という感じですが
モヤモヤしたものが整理されて「あ、こういうことが言いたかったのかもしれない」と思うことが増えました
なんだか気持ち的にも良さそうなので明日やるのも楽しみです!(^^)!
4日目
今日1日でやることを書きだすことにしました
日中の判断スピードが上がり、判断に悩むことが少なくなりました
また、朝の時点でタスクの優先順位を立てられるとなんだか気持ちの余裕が持ててよい効果だと感じました！
5日目
4日目と同じく朝から今日やることを書きだします
0秒思考をやる前とやった後では大きな変化がありました
以前はやることを頭の中で決めてはいるものの常にもやがかかったような状態で、本当にこれでいいのかなと心のどこかで思っていたように感じます
ですが、紙に書き出すことで、自分が納得した上でやるべきこと・やらないべきことを明確に選別できるので悩むことがなくなりました
Tommyこの変化は自分にとってとても大きかったです！
6日目
朝の時間帯だけではなく、日中でも気になったことがあれば0秒思考で紙に書き出すことにしました
Tommyこの時気付いたんですが、一気に10分間やらなくても良いですもんね(;^ω^)
バインダーに紙をはさんだ状態でセットしていたので、思いついたときにすぐに書くことができました
すき間時間でやっているときに思ったことは
ということです
「あ、これ書こう」と思ってペンを探していた数秒の間にその考えが消えてしまい思い出せないことがありました
頭の中では言語化されていない考えもあるかもしれないので、その考えがどこかに消えてしまわないようにすぐに書き出せる準備をしておくことが大切だと思います！
Tommyあの時の考え、かえってきてくれ！
なんだかすごく良いアイデアだった気がする…
7日目（最終日）
7日目にもなると頭の中で浮かんだことを書きだすことに抵抗感はなくなりました
書けば書くほど頭の中がスッキリする感覚があり、この日は10枚を超えて書いていました
この1週間で書き溜めたものはジャンルごとにラベリングして、クリアファイルに入れて保管していきます
ちなみに私のジャンルは3つに分けられました
・仕事
・日常生活・プライベート
・今後のビジョンキャリア
Tommyこの部分は人によって違うと思いますので、みなさんがどんな分け方になったかシェアしていただけると嬉しいです!(^^)!
まとめ：0秒思考を1週間やってみて感じたこと・続けるコツ
最初は何を書いてよいのか正直悩んでペンが進みませんでしたが、書いていくうちに手が自然と動くようになりました
3日目くらいから頭の中のモヤモヤが整理される感覚が出始めました！
続けることでタスクの優先順位が立てられ、気持ちの余裕が出てきた効果が自分にとって大きかったです
Tommy1週間ですが効果を感じることができたと思います！
もしこの記事を読んで「0秒思考」やってみようかな(^^♪と思われた方に向けて、私が思う続けるコツをお伝えします！
ぜひ参考になれば嬉しいです(^^♪
次回の1週間チャレンジは？
実際にやってみて思考を紙に書き出すだけでたくさんの効果を得ることができるとわかりました！
Tommy今後も継続してやっていきたいと思います！
次回は「マインドフルネス」にチャレンジしますのでお楽しみに(^^)/
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